SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Jaki treninga najleprzy na mase i siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Orawde mowiac jak na 4lata treningu osiagi nie sa imponujace ja cwicze niecale 2lata a osiagi masz w profilu, ale nie to jest tematem posta Tak wiec wydaje mi sie ze te niezbyt imponujace osiagi moga byc wlasnie wina moim zle ulorzonego planu. Mianowicie zauwazylem w nim kilak bledo. WIdze ze wogule nie robisz nog?? czy moze poprostu zapomniales [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-11-06 00:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    troszke lipka ale to dla tego ze mam 200 cm wzrostu biceps:39 klatka:117 pas:100 uda i lydek nigdy nie mierzylem

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2007-05-31 14:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspięcia na palce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw wielostawowe , potem izolacja. Jesli laczysz zespoly uda i hammstringow z lydka, ty lydka powinna byc ostatnia. "substancje odżywcze itp zatrzymują się w udach. Wydaje mi się, że nie ma racji, co o tym myślicie? " Jest to oczywiscie nieprawda. Owszem, istnieje zjawisko zachamowania dostaraczania substancji odzywczych ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-04-03 22:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, aero- pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    Powiedz tylko, gdzie tyje (brzuch czy uda i pupa)?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2011-10-28 13:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, aero- pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    Uda i pupa, jeśli się mylę to sprostowanie będzie, ale jestem pewny na 95% :-).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2011-10-28 13:59:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bij od dawna 0,4x19 barki/uda i zawsze git. Nie wbijanie do końca żeby wyciągnąć igłe w razie złamania to też mit. Spróbuj złamać igłe...

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2023-09-04 09:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetria mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przodu, oraz występują odstające pośladki. Ważnym aspektem w stabilizacji tego odcinka jest prawidłowe wzmocnienie mięśni brzucha, które są osłabione, jak również dwugłowy uda i pośladkowy wielki, natomiast przykurczone mięsni to: zginacze stawu biodrowego, prostownik grzbietu. Aby skorygować tę wadę, należy rozciągać mięśnie przykurczone i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2020-01-15 21:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ukierunkowany pod daną partię ciała.

    Post
    Trening dla początkujących

    5 ćwiczeń na barki, 3 ćwiczenia na uda i pośladki + 1 na łyki, 4 na klatkę, 3/4 na plecy... Na barki na pewno nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2014-08-27 14:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka igła enan

    Post
    Doping

    Ja się kłuję 0.7x30 uda i 0.7x40 dupa. Do tego pompka trzy częściowa z tłoczkiem gumowym i jest gitara.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2016-09-20 07:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Thermalu????

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak... oczywiście że tłuszczyk nadal jest tam gdzie każda kobieta nie lubi mieć go za wiele, niestety tyłek, uda i brzuch to mi jeszcze zostało :( ale mam pytanie bo w sumie ten thermal znosiłam w miarę dobrze teraz ostatnio nasiliły się takie dziwne zasłabnięcia, wić czy coś co ma podobny skład nie będzie zbyt szkodliwy, ja myślałam prawdę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2004-07-21 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie... Pomysl logicznie, jesli cwiczysz 2 lata trenigami takimi jak podali chlopaki wyzej i malo ci to daje to chyba czas pomyslec o czyms innym, zmienic cos - a noz sie uda i bedzie poprawa... Czy to tak trudno zrozumiec ze szukam wyjscia z sytuacji, mysle ze zrobie jeszcze cos bez pomocy koxu, ale juz ciezko mi to idzie wiec stram sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2005-10-14 14:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciagle napiecie miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wypychając się piętami podnosimy się w gorę, jednocześnie wypychając biodra w przód, aż do pozycji startowej" Ale ja robie tak ze nie prostuje sie do konca - uda i lydki tworza kat ok. 120 st. i w tym momencie zaczynam znowu robic przysiad... Co powiesz na takie wykonanie? Czy mozna sie tak przetrenowac? - (Po serii nogi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2004-02-18 00:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolesny strzały:)

    Post
    Doping

    rkarpinski, nie ma jakiejs reguły, zrosty przewalona sprawa... Dziękuję MarcelQ :-) Pytam bo mnie straszyli żeby zmieniać miejsca iniekcji bo po 30 shotach to już bede miał zrosty na udach. Ale ja mam duże uda i już po 50 jestem i nie ma objawów. Na wszelki wypadek apteke bede bił w bark :) Zdrowia życzę i żadnych ropni i zrostów :-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2012-09-01 10:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka mam budowę ciała ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dlatego napisałem że nie jestem mezomorfik. bo góra szybko rosła . a uda i łydki już lipnie . te zdjęcia są z sierpnia a nogi ćwicze od lipca...w udzie na miesiac dochodzi mi ok 1-2cm nie wiem czy to dużo czy nie . Dopuki nie zaczałem ćwiczyć fbw nie ćwiczyłem nóg , mam siłownie domową i ograniczał mnie sprzęt- brak stojaków a martwiąc się o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2012-11-13 14:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia bez wysilku ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sluchajcie hmmm ciezko powiedziec ale chodzilam na takie specjalne zabiegi-wlasnie stymulacja pradem-mialam robiane uda i dupke i powiem ze na mnie to idealnie wplynelo -stracilam 2 cm w obwodzie w udzie a dupka hmm....naprawde GREAT :)))

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2002-08-01 15:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska cyklu

    Post
    Doping

    [...] 20 więc poproś żonke na początek żeby gotowała smaczne obiady i spróbuj zjeść ten obiad 3x 13 - ryż z piersią lub wołowiną 16 - obiad 19 - obiad 22 - obiad jak już to ci sie uda i zobaczysz po miesiącu że waga ruszyła bedzie to motywacją dla ciebie zeby zabrać sie za prawdziwą diete bo jak byś miał od razu jeść 5x dziennie worek ryżu i mięcho to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2009-01-14 12:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila ,wytrzymalosc ,uda

    Post
    Sztuki Walki

    no niestety, nikt nie powiedział, że będzie lekko na siłce wyrobisz sobie mięśnie, ale obicie przychodzi dopiero na treningu tak jak Marcin napisał: niech Cie kolega póki co lżej kopie, a po pewnym czasie przyzwyczaisz sie do przyjmowania kopnięć na uda i nie będą już tak bolały

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2008-10-22 18:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    jumpy - przykurczasz nogi - posladki dotykają pięt, kolana szeroko od siebie i skaczesz na palcach jak najwyzej (ilosc powt zwiekszaj - ilosc serii - najlepiej dwie) mozesz skakac przod tyl i na boki - angazujesz wieksza ilosc miesni = rozwijasz wszechstronniej uda i lydki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-09-29 22:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moglbys mi podac szerokosc w udzie ;> bo mam duze uda i nie chce zeby za bardzo opinalo :) mam spodnie obecnie z LEE 33/32 to myslisz ze to podobny kruj i beda pasowaly? ;>

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2008-10-04 01:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe chyba za glowe :P no tak bez problemu 50kg podrywam zeby na przysiad wziac, 60 tez dam rade ale chodzi mi o konkretna rozpiske zeby mi wywalilo nogi mocno i uda i lydki :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-04-20 13:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)